Những sai lầm gây tăng cân mà bạn chưa biết đến

Vấn đề về cân nặng đang là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Việc tập luyện và có một chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp cho tình hình này được cải thiện đáng kể, cân nặng có thể điều chỉnh và sức khỏe cũng được tăng lên.

Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ các bạn giảm cân hiệu quả, và điều chỉnh cân nặng của mình mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

+ Sữa

Sữa là một thức uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, và việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày là rất cần thiết. Sữa giúp phát triển xương, tăng cường hệ miễn dịch, và hỗ trợ thêm cho hệ tiêu hóa,…Hơn thế nữa việc uống sữa hằng ngày còn giúp cải thiện một số bệnh về tim mạc, thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, giảm cân….

Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng sữa và sử dụng không đúng cách. Sữa khi được cung cấp quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, hoặc uống khi đói thì có thể gây tác dụng phụ cho dạ dày, gây ra một số bệnh về tiêu hóa.

+ Hạt Chia

Đây là một loại thực phẩm đang được khá nhiều người sử dụng trên toàn thế giới. Trong thành phần của hạt chia có chứa rất nhiều chất béo Omega-3 , chất chống oxy hóa, chất xơ hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa, bảo vệ tốt hơn cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa của bạn.

2 muỗng chia sẽ chứa tới 120 calo, và 80calo trong số đó là từ chất béo, đây có thể coi là một nguồn chất béo lành mạnh nhưng sẽ khiến bạn tăng cân nếu như ăn uống không điều độ, và ăn quá nhiều.

+ Quả bơ

Quả bơ có chứa đủ tất cả các loại dinh đưỡng mà cơ thể cần đến, và cần để tồn tại. Tuy nhiên quả bơ lại có một lượng calo khá cao, và chiếm phần lớn calo trong số đó đến từ chất béo. Vậy nên mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ nếu như không muốn cân nặng của bạn bị ảnh hưởng.

+ Quả óc chó

Thành phần của quà óc chứa có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim. Hơn thế nữa còn giúp hỗ trợ não, giảm lượng insulin. Quả óc chó hỗ trợ khá tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường.

Vậy nên nếu như bạn muốn giảm cân, hoặc đang mắc bệnh tiểu đường thì nên bổ sung quả óc chó. Tuy nhiên với điều kiện là sử dụng một lượng hợp lý, nếu như bạn không muốn bị tăng cân.

+ Dầu dừa

Dầu dừa rất có lợi cho sức khỏe, có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức đề kháng, và có thể thay thế dầu ô liu cho nhiều món ăn như bánh, salad,..Tuy nhiên nếu như sử dụng quá nhiều thì bạn nên xem xét lại, và chú ý đến vòng eo cũng như cân nặng của mình.

Hơn thế nữa ở một vài nghiên cứu cho thấy dầu dừa còn khiến tăng cholesterol HDL trong máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chính vì vậy có thể thấy rằng mặc dù có một số thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá lạm dụng tránh gây ra những tác dụng ngược.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *